전통문화12 깊은 수면늘리는 방법 및 좋은 음식과 운동법 알아보기 깊은 수면은 우리의 건강과 학습, 기억력 등 다양한 측면에서 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 깊은 수면의 적정 시간과 늘리는 방법, 그리고 깊은 수면의 기준에 대해 자세히 알아보겠습니다. 깊은 수면의 기준 수면은 REM(빠른 눈 깜빡임) 수면과 NREM(비빠른 눈 깜빡임) 수면으로 나뉩니다. NREM 수면은 1단계에서 4단계까지의 단계로 나뉘는데, 이 중 3단계와 4단계를 합쳐 깊은 수면이라고 합니다. 깊은 수면은 몸의 수복과 회복에 중요한 역할을 하며, 성장 호르몬 분비와 면역 기능 향상에도 영향을 미칩니다. 일반적으로 하루에 1시간 이상의 깊은 수면이 필요하다고 알려져 있습니다. 깊은 수면 시간 늘리는 방법 수면 환경 조성 적절한 수면 환경을 조성하는 것이 깊은 수면을 촉진하는데 중요합니다... 2023. 2. 19. 설 차례상 간소하게 차리는 법(꼭 필요한 것만 차림) 설 차례상에 올라가는 수많은 음식들을 준비하는 과정부터 고난이 시작됩니다. 설 차례상 다리가 부러질 정도로 음식을 차리고 차례가 끝난 후에는 처리가 불가능할 정도로 많이 남는 것이 현실입니다. 하지만 설 차례상에 올라가는 음식들이 가문마다 지역마다 그리고 집집마다 다르다는 사실을 알고 계셨습니까? 즉 차례상을 차리는 원칙은 없다는 것입니다. 2022.08.14 - [전통문화] - 제사상 (차례상) 차림 정석과 유래 그리고 변천사 쉽게 알아보기 제사상 (차례상) 차림 정석과 유래 그리고 변천사 쉽게 알아보기 매년 명절이나 제사가 있을 때면 음식을 놓을 위치를 두고 많은 고민에 빠지게 됩니다. 사진으로 찍어서 이런 고민을 해결하고 있는 분들도 있지만 지금 차리고 있는 제사상 혹은 차례상 차림이 hi.1dre.. 2023. 1. 11. 설날 전통놀이 온가족이 함께 할수 있는 것만 모음 설날이 되면 그리웠던 가족들이 모두 모여 맛있는 음식을 먹으며 덕담을 주고받습니다. 여기에 빠질 수 없는 것이 바로 설날 전통놀이입니다. 온 가족인 함께 즐길수 있는 설날 전통놀이의 종류에 대해서 알아보겠습니다. 설날 전통 놀이 설날 전통놀이하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 윷놀이입니다. 하지만 윷놀이 말고도 설날 전통놀이는 많이 있습니다. 설날전통 놀이 리스트 윷놀이 널뛰기 제기차기 팽이치기 투호 비석치기 연날리기 1. 윷놀이 설날을 대표하는 전통놀이로서 4개의 윷가락과 네모난 윷판으로 팀을 나누어서 진행하게 됩니다. 4개의 윷가락이 뒤집어진 개수에 따라 도, 개, 걸, 윷, 모로 구분하게 되면 말을 이동하는 놀이입니다. 2. 널뛰기 널뛰기는 긴 널빤지 중간에 짚단이나 가마니등으로 중간에 괴고 양끝에.. 2023. 1. 2. 설날 음식 종류 음식에 담긴 의미까지 모두 정리 설날 하면 절대 빠질 수 없는 것이 바로 음식입니다. 떡국을 시작으로 여러 가지 차례음식들 까지 한번 먹기 시작하면 절대 멈출 수 없어 배탈이 날 때까지 먹어야 했습니다. 설날 먹는 떡국은 나이를 한살더 먹는다는 의미가 있다는 것은 모든 사람들이 알고 있지만 차례상에 올라가는 다른 음식들은 어떤 의미가 있는지 알고 있는 사람들은 많지 않을 것입니다. 지금부터 설날 음식 종류와 그 의미들에 대해 자세히 알아보겠습니다. 설날 음식 종류 설날 당연히 먹어야 하는 것 처럼 되어 있는 떡국을 시작으로 전, 나물, 탕, 생선, 고기등 다양한 음식들이 차려지게 됩니다. 1. 설날 음식 종류 떡국 하얀떡과 국물은 지난해 나쁜 기운을 씻어낸다는 의미가 있습니다. 긴 가래떡을 쓰는 이유는 장수를 하라는 의미입니다. 가래떡.. 2023. 1. 1. 이전 1 2 3 다음
